হার্টকে সুস্থ রাখতে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন, কখনোই কোনো সমস্যা হবে না
ধূমপান করবেন না এই ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে হার্ট সুস্থ রাখুন-
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এটি সরাসরি হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। একই সঙ্গে একটানা ধূমপানের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। ধূমপান এবং তামাক রক্তনালী এবং হৃদপিন্ডের ক্ষতি করে। তাই ধূমপান করলে সাবধান।
ব্যায়াম-
ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনার সময় অনুযায়ী সকাল বা সন্ধ্যায় যেকোনো সময় ব্যায়াম করা যেতে পারে। ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি সারা দিন সক্রিয় থাকেন। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। তাই হার্টকে সুস্থ রাখতে চাইলে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
ঘুম-
পর্যাপ্ত ঘুম হার্টকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। ঘুমানোর সময় শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত হয়, তাই হার্টকে সুস্থ রাখতে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। সম্পূর্ণ ঘুমের কারণে আপনি ফ্রেশ বোধ করবেন এবং আপনার চাপ কম হবে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য-
সুস্থ হার্ট এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনি অনেক রোগ এড়াতে পারেন। এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, বাদাম ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
