উপবাসের সময় এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন
খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন
আপনি যদি নবরাত্রির সময় উপোস রাখার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে এখন থেকে আপনার খাবার কমিয়ে দেওয়া উচিত। বেশি খেলে রোজা রাখলে হঠাত্ শরীরে দুর্বলতা দেখা দেয়, তাই আগে থেকে খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিলে শরীর কম খেতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং শরীর একটুও দুর্বলতা অনুভব করবে না।
জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, যার ফলে শরীরে শক্তি থাকে। আপনি যদি নির্জলা ব্রত (জল ছাড়া) পালন না করে থাকেন তবে পর্যাপ্ত জল পান করতে থাকুন। এটি আপনাকে ক্লান্তি এবং দুর্বলতার সমস্যা থেকে দূরে রাখবে। জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে ফলে জ্বালাপোড়া ও মাথাব্যথার সমস্যা থাকবে না।
মিষ্টি খাবেন না
রোজা রাখার আগে চিনি দিয়ে তৈরি মিষ্টি খাওয়া কমিয়ে দিন। মিষ্টি জাতীয় খাবার বেশি খেলে শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ বেশি থাকে, হঠাত্ করে খাবার বন্ধ করে দিলে গ্লুকোজের অভাব দেখা দেয়, যার ফলে ক্ষুধা লাগে। গ্লুকোজের অভাবে শক্তি কমে যাবে, যার কারণে শরীর ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করতে শুরু করবে।
জিম এবং ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
রোজার সময় শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দিতে হবে। যদি নবরাত্রিতে উপবাস থাকে, তাহলে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। রোজার দিনেও জিমে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ শক্তি বেশি ব্যবহার করলে দুর্বলতাও বেশি আসবে। আপনি এই দিন ধ্যান করতে পারেন।
