ছোটো ছোটো বিষয়ে রেগে যান?এইভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন
গভীর শ্বাস নিলে রাগ কমে যাবে
কোনো কিছু নিয়ে রেগে গেলে প্রথমে একটা গভীর শ্বাস নিন। এতে আপনি আরাম পাবেন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস উত্তেজনা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং রাগ কমাতে কাজ করে। যখনই আপনি রেগে যান, একটি গভীর শ্বাস নিন, এটি আপনাকে বিষয় থেকে মনোযোগ সরাতে সাহায্য করবে, যার কারণে আপনি রেগে গিয়েছিলেন।
গান শুনলে রাগ কমে যাবে
সঙ্গীত রাগ প্রশমিত করতে খুব সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। রেগে গেলেই গান শুনতে শুরু করুন। ভালো গান শুনলে আপনি আরাম পাবেন এবং আপনার মন শান্ত হবে।
হাঁটলে রাগ কমে যাবে
হঠাত্ রেগে গেলেই হাঁটা শুরু করুন। এটি রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হাঁটা শরীরের পেশী শিথিল করে এবং আপনার মন শান্ত করে। এটি করার মাধ্যমে আপনি সমস্যাটি বুঝতে পারেন এবং এটি পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।
স্ট্রেচিং রাগ ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করবে
আপনি যদি স্ট্রেচিং শুরু করেন, তাহলে আপনার পেশীগুলিও শিথিল হবে। আপনার পেশী শিথিল হয়ে গেলে, উত্তেজনাও দূর হবে। এছাড়াও, আপনি জয়েন্টগুলি শিথিল করে এমন ব্যায়ামও করতে পারেন।
