দুপুরের আপনার ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর দারুণ কৌশল জেনেনিন এখুনি
দুপুর হলেই ঘুমে চোখ বন্ধ হয়ে আসে নিশ্চয়! সমস্যাটা বিশেষ করে দুপুরের খাবার খাওয়ার পর পর বেশি হয়। অবসর থাকলে সমস্যা না হলেও, কাজের মাঝে এই ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনযোগ দেয়া অনেক কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়।
বিশেষ করে যারা অফিসে থাকেন তাদের জন্য বেশ এটা বেশ যন্ত্রণাদায়ক। তাই এই ঘুম ঘুম ভাব থেকে মুক্তি পেতে জেনে নিন কিছু কৌশল-
> অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট যত ভর্তি হবে আপনার ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান। অনেক বেশি খেয়ে পেট ভারী করে ফেলবেন না।
> খাওয়ার পর জল পান করুন। দেহ যতটা হাইড্রেট থাকবে ক্লান্তি ততো কম লাগবে। এর ফলে ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়ে যাবে।
> দুপুরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে প্রোটিন, আয়রন ধরণের খাবার বেশি খান এতে ঘুম ঘুম ভাব দূরে রাখতে পারবেন।
> যদি খুব ঘুম চলে আসে তাহলে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। এতেও ঘুম দূর হবে।
> যদি সম্ভব হয় তাহলে কাজের ফাকে মাত্র ১০-১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ অর্থাত্ অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাহলে আর পুরোটা সময় ঘুম ঘুম লাগবে না।
তাছাড়া সকালেই নিয়ে রাখুন কিছুটা প্রস্তুতি। সকালেই নিম্নলিখিত কাজগুলো করলে দুপুরবেলায় এই যন্ত্রণা থেকে সহজেই রেহাই পাওয়া যায়। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-
> নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময় বেছে নিন। সেই সাইকেল অনুযায়ী ঘুম থেকে উঠুন এবং ঘুমাতে যান। যদি পরিমাণ মতো ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারেন তাহলে দুপুরে আর ঘুম আসবে না।
> সকালে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চিনিযুক্ত খাবার আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে এনার্জি দিতে পারে ঠিকই কিন্তু তা কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনাকে অনেক বেশি ক্লান্ত করে ফেলে। যার কারণে দুপুর হলে অনেক বেশি ক্লান্তির কারণে ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে।b
