দিনে কতটা খাবার খাওয়া উচিত্? এনসিবিআই রিপোর্টে অবাক করা তথ্য প্রকাশ
প্রতিবেদনে বলা হয়, পশ্চিমা দেশগুলোতে সাধারণত তিনটি খাবার খাওয়া হয়, যার মধ্যে রয়েছে মধ্যাহ্নভোজন, সকালের জলখাবার এবং রাতের খাবার। ডায়েটিশিয়ানরা সুপারিশ করেন যে এই তিনটি প্রধান খাবার ছাড়াও দিনে দুবার স্ন্যাকস গ্রহণ করা উচিত। এইভাবে, দিনে 5-6 বার খাবার পরিবেশন করা হয়।
ওজন কমানোর মধ্যে
গবেষণায় এটা উঠে এসেছে যে ওজন কমাতে খাবার খাওয়া কমাতে হবে। আপনি যদি দিনে তিনবার খাবার খান তবে আপনার BMI (বডি মাস ইনডেক্স) বৃদ্ধির ঝুঁকি রয়েছে, যেখানে আপনি যদি দুইবার খাবার খান তবে BMI কম হবে। স্থূলতার কারণে অনেক রোগ হয়, তাই জলখাবার না করে দুবেলা খাওয়া ভালো।
ডায়াবেটিসে খাবার
ডায়াবেটিসে স্বাভাবিক খাবার খেতে পারেন। আপনি কতটা খাবার খাচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি খাবারে কী নিচ্ছেন সেটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
হার্টের সমস্যায়
হৃদরোগের ঝুঁকি থাকলে দিনে ৩-৪ বার খাবার খেতে পারেন। স্ন্যাক্সের তুলনায় সকালের জলখাবার করা ক্ষতিকর, কারণ স্ন্যাকসে বেশির ভাগ ফ্যাট থাকে, তা হালকা। তাই হার্টের রোগী হলে স্ন্যাকসের পরিবর্তে অল্প খাবার খান। চর্বির পরিমাণ সরাসরি কোলেস্টেরল বাড়ায়, তাই যত্ন নিন।
